男性养生吃宵夜也有讲求

在酷热的夏季里，很多的人就喜欢吃点夜消来补充能量，但是吃夜消是非常有必要的，但是也需要正确的健康方式来吃，某些东西是不能作为夜消来吃，不然对健康和肾脏都不利。今天小编就为大家介绍一下怎样正确的吃夜消。

　　1.吃夜消别过量饮酒

　　平时你会出现胸口有炙烤感吗?饱餐以后，你胃里的东西会反流吗?哮喘、咽炎久治不愈，可曾想到是胃出了毛病?专家提示，如果有以上症状，你极可能是患了胃食管反流病(GERD)。胃食管反流病是一种常被忽视的消化系统疾病，其典型症状是反酸、烧心。

　　专家介绍：随着生活水平提高，肥胖人士增多，城市人精神压力过大和常吃夜消、饮酒过量等不良生活习惯，是致使胃食管反流病的主要原因。该病本多见于50岁以上人群，但年轻白领罹患该病的风险也在增加，发病率更有可能出现上升趋势。目前胃食管反流病出现“三低一高”的趋势。

　　“3低”指认知度低、诊断率低和救治率低，“1高”指发病率高。在西方国家，胃食管反流病的发病率为20至40，广州则为6.2，即每100人就有6至7位会常常出现烧心、反酸等症状。专家指出，由胃食管反流病引发的症状五花北京白癜风医院地址八门，很多患者还会出现胸痛、气急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部异物感等让人容易误认为是其他疾病的症状，致使很多患者常常走错门诊。

　　2.常常熬夜者最好吃点夜消

　　对夜消的取舍，很多爱漂早期白癜风治疗方法亮的女性常常顾虑重重，怕发胖。其实，只要注意营养搭配，不要暴饮暴食，吃夜消对体型不会造成影响。夜消必须要结合晚饭和工作时间来肯定，如果白天工作清闲，三餐都吃的很饱，晚上早睡，那末可以不吃夜消。而如果常常工作到很晚，清晨还没有休息，加餐非常必要，不但可以让人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引发的寒冷和劳累感的作用。

　　3.粤式点心不宜搭配茶类饮料

　　粤式点心在夜消阵营里是当之无愧的领军人物，很多人晚上总会到茶楼去吃夜茶，虾饺、烧卖、叉烧包、凤爪、肠粉……面对这些食品，大家要根据自己的喜好和身体状态，酌情选择合适自己的点心。太甜的馅料可能会让你的能量多余，夜间吃油炸食品也不是个好主意。吃点心时选择饮料也有讲求，应尽可能避免喝包括凉茶在内的茶类饮料，要多喝果汁、矿泉水。